Uzm. Diyetisyen Yağmur Satıroğlu, Ramazan sonrası bayramda ani beslenme geçişlerinin sindirim sistemini zorlayabileceği konusunda uyardı.
Uzm. Diyetisyen Yağmur Satıroğlu, Ramazan ayı sonrası bayramın ilk günlerinde ani beslenme değişikliklerinin mide ağrısı, hazımsızlık ve kan şekeri dengesizlikleri gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda kamuoyunu uyardı. Satıroğlu, oruç döneminde azalan öğün sayısı ve değişen metabolizma hızının ardından birdenbire yoğun ve ağır besinlere yönelmenin sindirim sistemini zorladığını belirtti.
Diyetisyen Satıroğlu, özellikle bayram sabahı kahvaltısını atlayıp güne tatlı ve hamur işleriyle başlamanın kan şekeri dalgalanmalarına yol açtığını vurguladı. Uzman isim, bayramda sosyal sofraların tadını çıkarırken vücut dengesini korumanın önemine dikkat çekti.
Uzm. Diyetisyen Yağmur Satıroğlu, bayram sabahında uzun süreli açlık sonrası ilk öğünün günün geri kalanını etkilediğini belirtti. Güne peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek, mevsim sebzeleri ve yeterli su ile başlamanın tokluğu artırdığını ve aşırı yeme isteğini azalttığını ifade etti.
Bayram ziyaretlerinde sıkça ikram edilen şeker, çikolata ve şerbetli tatlıların kısa sürede yüksek enerji alımına neden olduğunu belirten Satıroğlu, art arda tüketimin kan şekerinde ani yükselme ve düşmelere yol açarak halsizlik ile iştah artışı oluşturduğunu aktardı.
Diyetisyen Satıroğlu, tatlı tüketiminde porsiyon kontrolünün şart olduğunu vurguladı. Şerbetli tatlılar yerine küçük porsiyonlu sütlü veya meyveli tatlıların tercih edilmesini önerdi.
Aynı gün içinde farklı ziyaretlerde sunulan tüm tatlıların tüketilmesinden kaçınılması gerektiğini söyleyen Satıroğlu, tatlıların aç karnına değil, ana öğünden sonra tercih edildiğinde kan şekeri dengesinin daha iyi korunduğunu ifade etti.
Ramazan ayında azalan su tüketimi alışkanlığının bayramda da devam ettiğini belirten Uzm. Diyetisyen Satıroğlu, yeterli sıvı alımının sindirim sistemi ve metabolizma dengesi için kritik önem taşıdığını ifade etti. Uzman isim, günde en az 2,5 litre su tüketilmesini tavsiye etti.
Bayram ziyaretlerinde uzun süreli oturmak yerine kısa yürüyüşler yapılmasının sindirimi desteklediğini ve alınan fazla enerjinin dengelenmesine yardımcı olduğunu dile getirdi.
Diyabet, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları ve obezite gibi kronik rahatsızlıkları olan bireylerde bayram dönemi beslenme hatalarının daha ciddi sonuçlar doğurabileceği belirtildi. Uzm. Diyetisyen Satıroğlu, ani ve yüksek şeker tüketiminin diyabet hastalarında kan şekeri kontrolünü bozduğunu, aşırı tuz ve yağın ise tansiyon ile kalp yükünü artırdığını ifade etti.
Bu gruptaki bireylerin öğün düzenlerini korumaları, ilaç saatlerini aksatmamaları ve porsiyon kontrolüne özellikle dikkat etmeleri gerektiği vurgulandı.
Yorum Yap