Oytun Erbaş, günde 10 bin adım atma hedefinin şehir efsanesi olduğunu belirterek, her türlü hareketin faydalı olduğunu söyledi.
Beslenme ve spor alanında uzman Oytun Erbaş, sosyal medyada ve günlük yaşamda yaygınlaşan ‘günde 10 bin adım atma’ hedefinin bir şehir efsanesi ve gerçek dışı olduğunu savundu. Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamada, bu sayının bir zorunluluk olmadığını ve her türlü fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu belirtti. “Bin adım da, 2 bin adım da, hatta 500 adım bile… Kısacası 5 dakika hareket bile faydalı. Bu 10 bin adım söylemi bir şehir efsanesi ve yalan,” dedi.
Erbaş, özellikle kilo verme sürecinde yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın olumsuz etkilerine de dikkat çekti. 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşmasının doğru olduğunu ancak her gün bu tempoyu sürdürmenin yorucu olabileceğini vurguladı. Bu durumun kortizon seviyesini artırabileceğini ve kortizonun artmasıyla yağlanmanın da tetiklenebileceğini ifade etti.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını belirten Erbaş, beslenmenin belirleyici rolünü ön plana çıkardı. Yürüyüş sonrası yüksek kalorili gıdalar tüketmenin kilo alımını engellemeyeceğini söyledi. “Adım atıp eve gelip makarna gibi yüksek kalorili yiyecekler tüketirseniz yine kilo alırsınız. ‘Çok yürüdüm ama kilo aldım’ diyen insanlar da var,” diyerek yaşam tarzının bütüncül ele alınması gerektiğini vurguladı.
Kilo vermek isteyenlere yönelik farklı bir öneride de bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini belirtti. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini dile getirdi.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli ve sürdürülebilir hareketin önemini vurguluyor. Uzman, düşük tempoda bile olsa devamlılığın sağlık açısından daha anlamlı olduğunu belirtti.
Yorum Yap