Ankara Üniversitesi uzmanları, YKS ve LGS’ye hazırlanan öğrencilere eksik konulara odaklanma, kaygı yönetimi ve sağlıklı yaşam önerilerini sundu.
Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın ve Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Metin Pişkin, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) ve Liselere Geçiş Sistemi (LGS) adayları ile ailelerine kritik tavsiyelerde bulundu. Uzmanlar, sınavlara sayılı günler kala öğrencilerin eksik konulara odaklanması, zaman yönetimi ve kaygı kontrolünün önemini vurguladı.
Prof. Dr. Pişkin, adayların artık bildikleri konular yerine eksik kalan bölümlere odaklanmasını önerdi. Yanlış analizinin bu süreçte büyük önem taşıdığını belirtti. Konu eksikliği olan öğrencilerin test çözmek yerine bu eksikleri gidermeye yönelik çalışmalar yapması gerektiğini vurguladı. Tüm konuları tamamlayanların ise bol test çözerek yanlış analizine devam etmesini tavsiye etti.
Sınav esnasında zaman yönetiminin kritik olduğunu dile getiren Pişkin, öğrencilerin zorlandıkları sorularda takılı kalmaması gerektiğini söyledi. Stresin sınav performansını belirleyen temel faktörlerden biri olduğunu ve iyi hazırlıkla kaygının tetiklediği olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanın önemine dikkat çekti.
Pişkin, kaygı anında odaklanmayı sağlayan “5-4-3 tekniğini” açıkladı. Bu teknikte, öğrencinin çevresindeki beş şeyi görmesi, dört temas noktasını hissetmesi ve üç farklı sesi duyması amaçlanıyor. Ardından derin bir nefes almanın, beyni gelecekteki olumsuz düşüncelerden uzaklaştırarak ana odaklanmaya yardımcı olduğunu belirtti. Bu kısa uygulamanın 15-20 saniye sürebileceğini ifade etti.
Sınav öncesinde yeterli uyku ve dengeli beslenmenin öğrenci performansı için hayati olduğunu aktardı. Pişkin, rutinlerin bozulmamasını ve sınav sabahı daha önce denenmemiş yiyeceklerden kaçınılmasını önerdi. Hafif, doyurucu ancak yorgunluk yapmayacak besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Sınav hazırlık sürecinin yorucu olduğunu belirten Pişkin, öğrencilere pes etmemeleri ve mücadele etmeleri çağrısında bulundu. Sosyal medya kullanımını ve dizi izlemeyi azaltmalarını, arkadaş buluşmalarını ertelemelerini tavsiye etti. Ebeveynlerin olumlu geri bildirim vermesinin önemine değindi.
Velilerin olumsuz eleştiri, baskı ve kıyaslamadan kaçınması gerektiğini söyledi. Ev ortamının sakin tutulmasının, misafir ağırlamalarının azaltılmasının ve gürültüden uzak durulmasının öğrencinin dikkatini dağıtmaması açısından faydalı olacağını ekledi.
Prof. Dr. İlhan Yalçın, YKS ve LGS adaylarının son dönemde konu eksiklerini hızla tamamlamalarını önerdi. Özellikle denemelerde doğru yapılan soruları incelemenin ve hata analizi yapmanın önemini vurguladı. Hataların konu eksikliğinden mi yoksa dikkatsizlikten mi kaynaklandığını tespit ederek spesifik çözümler üretilmesini tavsiye etti.
Belirli düzeyde sınav kaygısı yaşamanın doğal olduğunu belirten Yalçın, sınav anında kaygıyı kontrol etmenin gerekliliğine işaret etti. Kaygı nedeniyle vücudun belirli bölgelerinde kasılmaların görülebileceğini ifade etti. Öğrencilerin sınav öncesinde vücutlarını dinleyerek kaygılandıkları bölgeleri gevşetmeyi öğrenmelerini tavsiye etti. Çeşitli rahatlama ve derin nefes alıp verme tekniklerinin hem hazırlık hem de sınav sırasında uygulanabileceğini belirtti.
Zaman yönetiminin kaygı kontrolü kadar önemli olduğunu dile getiren Yalçın, deneme sınavlarının gerçek sınav ortamında çözülmesini önerdi. Bu uygulamanın zamanı etkili kullanma konusunda iyi bir antrenman sağlayacağını kaydetti.
Uyku ve beslenme düzeninin önemine değinen Yalçın, öğrencilerin şimdiden bir uyku rutini oluşturmasını istedi. Belirli saatlerde yatıp kalkmanın, sınav sabahına dinç bir zihinle uyanmayı sağlayacağını vurguladı. Öğrencilerin büyük emek sarf ettikleri hazırlık sürecinin sonuna yaklaşıldığını belirten Yalçın, bu süreçte uyguladıkları olumlu stratejilere devam etmelerini önerdi. Daha önce çıkmış soruları incelemenin ve deneme çözmenin öğrencilere fikir vereceğini ekledi.
Yorum Yap